Начать никогда не поздно, или Мой путь к золотому знаку ГТО
У многих есть опыт борьбы с лишним весом. Понимаю, что своей историей не открою Америки, но буду рада, если кого-то она вдохновит. Суть даже не в том, что мне удалось избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Важнее другое: я победила свою лень, изменила образ жизни, научилась любить себя и получила золотой знак ГТО. Но самая большая награда за труды – это восхищение в глазах моих детей.
Спортивное детство – подготовка к жизни
В детстве я была исключительно творческим ребенком – хорошо рисовала и пела. Еще в четырехлетнем возрасте местная газета пророчила мне карьеру художницы, но, как говорят, хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах. Совершенно случайно, просто за компанию с любимой подругой, я попала в экспериментальный спортивный класс. Может, тренер что-то во мне и увидел, да только за пять лет, посвященных биатлону, дальше побед городского уровня я не продвинулась. А вот моя подруга до сих пор связана со спортом: сделала карьеру тренера, сейчас работает заведующей одного из отделов департамента по физкультуре и спорту ЯНАО.
Не дразните старших сестёр!
Сейчас даже не верится, но до 30 лет от лишнего веса я не страдала вообще. Ела, сколько хотела, и не поправлялась. В детстве я безжалостно дразнила старшую сестру, которой в десять лет диагностировали ожирение. Что ж, отлились кошке мышкины слезки – проблемы с весом у меня начались после рождения третьего ребенка.
Какой бы ни была причина, но факт остается фактом: в возрасте 30+ мои неизменные 60 килограммов как-то плавненько переросли в тревожные 85. Я всегда гордилась своей стремительной походкой, тем, что могу с легкостью взобраться по высокому склону (я выросла и долгие годы жила в холмистой местности), и дыхание не собьется. Но к 39 годам мой вполне еще молодой организм начал давать осечки в виде одышки при нагрузке, головных болей и даже повышенного давления. Доктора диагностировали начинающуюся гипертонию, остеохондроз и посоветовали больше двигаться. Чего уж там скрывать, на душе стало как-то тоскливо… Стареть не хочется никому.
Я купила велосипед, с которым больше не расставалась, и начала крутить педали. Но для снижения веса этого оказалось ничтожно мало. Помочь мне мог только очень мощный стимул. К счастью, он не заставил себя ждать – я влюбилась. Причем моим избранником стал спорт-смен. Благодаря его моральной поддержке и специально для меня разработанной программе тренировок, я и смогла преодолеть нелегкий путь к изменению себя.
Время проб и ошибок
Начала я с того, что уменьшила порцию в тарелке. Снижение веса так вдохновило, что я решила побежать. И сразу допустила ошибку: начала со слишком большой дистанции. При этом беговые кроссовки купила только через неделю, когда смогла съездить за 100 км в областной центр. Вскоре заболели коленные суставы. Утешало только то, что мой вес стал заметно падать. Пришло давно забытое ощущение легкости, терять которое уже не хотелось.
Последним серьезным приключением, которое перенесли в тот первый год мои многострадальные ноги, стала тренировка на лыжной базе. До этого дня я не вставала на лыжи 17 лет. Многолетнего перерыва будто и не бывало – мышечная память вечна. Я вволю накаталась и классическим, и коньковым ходом, а на следующий день вдруг не смогла подняться… Тогда еще будущий муж почти неделю носил меня по квартире на руках, ставил уколы и довольно быстро в буквальном и переносном смысле поставил меня на ноги.
Только наломав дров, я научилась прислушиваться к своему организму, определять, когда нагрузку нужно увеличить, какие упражнения лучше заменить или не делать вовсе. Теперь, спустя два года, могу уверенно сказать: мне удалось победить свое тело, заставить его работать в моих интересах. И без травм.
Кто хочет, тот найдёт
В районном центре Курганской области, где мы жили до переезда на Ямал, нет ни спортивных комплексов, ни комфортных тренажерных залов для жителей зрелого возраста. После работы мои земляки едут не в спортзал, как многие муравленковцы, а к своим огородам или телевизорам – выбор зависит от времени года и пристрастий.
Летом и в межсезонье я тренировалась на улице. В основном бегала кроссы, постепенно увеличивая километраж. За один сезон мне удалось разогнаться с 2-3 километров до 10-12. Было время, когда за три недели я набегала больше 200 километров.
Зимой с местом для тренировок было сложнее. До лыжной базы добираться морозными вечерами после работы довольно проблематично. Я занималась дома, но чаще присоединялась к легкоатлетам в педагогическом колледже, которых хорошо знала, работая корреспондентом местной газеты. Бегала по залу, разминалась, растягивалась. Если оставалось время, выполняла какие-то силовые упражнения – качала мышцы пресса, отжималась, приседала. Словом, занималась где и как получится. Неизменным оставалось одно – двигалась я всю неделю. На восстановление отводила субботу и воскресенье.
Цель – золотой знак ГТО
Идея попытаться получить золотой знак ГТО пришла сама собой. Захотелось проверить себя, оценить новую физическую форму официально. В 2016-м наш район стал одной из пилотных площадок Курганской области по сдаче нормативов ВФСК «ГТО». Взрослое население до сих пор не привлекалось, и я была в числе самых первых.
Готовиться к сдаче нормативов ГТО специально мне не пришлось, к тому времени я уже была в хорошей физической форме – сбросила около 15-20 килограммов лишнего веса, регулярно тренировалась. Как показало тестирование, все нормативы своей VIII ступени я сдала с большим запасом. Результаты соответствовали или превышали нормативы молодежи V и VI ступеней. Для меня это была настоящая победа не только над своей ленью и лишним весом, но и над возрастом.
Когда тебе четыре десятка лет, ничего не дается так просто, как в юности. Ни для кого не секрет: чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, иметь подтянутое тело, необходимо правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом. Но, судя по моему личному опыту, результат будет лишь при регулярных занятиях. И я пришла к выводу – если дала слабину, сошла с верного пути, вернуться на него никогда не поздно. Как и начать с нуля.
Юлия СИДАРЮК
Фото из личного архива автора
