Польза спортивных гаджетов: миф или реальность

Сегодня появляется всё больше и больше возможностей для того, чтобы совершенствовать свою физическую форму и получать самые различные данные о состоянии своего здоровья, двигательной активности. Фитнес-трекеры, пульсометры, шагомеры – производители не перестают предлагать любителям спорта всё новые девайсы.

Под фитнес-гаджетами подразумеваются устройства, предназначенные для изучения состояния организма на тренировках и в повседневной жизни. Наиболее известные из них – фитнес-браслеты, спортивные часы, весы с функцией анализа жировой и мышечной массы. Основные функции этих девайсов: измерение пульса, количества шагов, количества потребляемых белков, жиров и углеводов, контроль веса и формирование режима дня.

Для профессиональных спортсменов такие устройства играют важную роль, поскольку им необходим тщательный анализ подготовки к соревнованиям, чтобы корректировать тренировки и питание. Существует множество девайсов, которые могут улучшить тренировочный процесс за счёт современных технологий, что позволяет достигать высоких спортивных результатов. Представляем вашему вниманию топ гаджетов, подходящих для широкого спектра тренировок.

Фитнес-браслет

Устройство представляет собой браслет с различными функциями: например, ведет подсчёт калорий, пройденного расстояния и другое. Браслеты очень удобны для ношения, подзарядки обычно хватает минимум на 5 дней, что является хорошим преимуществом. Помимо этого, они синхронизируются с телефоном и постоянно обновляют данные.

Смарт-боттл

Умная бутылка позволяет контролировать, сколько воды вы выпили в течение дня. Она автоматически отслеживает потребление жидкости и передаёт данные на телефон. Также есть возможность выставить индивидуальные цели потреб-ления воды и вводить данные вручную. На бутылке есть 3 светодиодные лампочки, которые оповещают о 20, 50 и 100 процентах выпитого от нормы.

Тренировочная маска

Гаджет, который ограничивает поступление кислорода во время тренировки. Такие гипоксические тренировки полезны для улучшения выносливости, а также усовершенствования мышц дыхательной системы. Девайс представляет собой маску с клапанами для вдоха и выдоха с регулируемым сопротивлением. Помимо тренировки дыхательных мышц, она позволяет научиться правильно дышать во время выполнения упражнений.

Помощник для бега

Выполнен в виде клипсы, которая прикрепляется к штанам или шортам и контролирует такие показатели, как расстояние, темп и время бега. Этот фитнес-трекер передаёт данные обо всех показателях на телефон. Также устройство дает советы, когда необходимо сбавить темп, а когда ускориться.

Весы-анализатор

Они не только измеряют вес, но имеют и ряд других функций, таких как определение индекса массы тела (ИМТ) –

соотношение веса человека к его росту. Синхронизированные данные через Bluetooth поступают на смартфон. Есть одновременная память для 16 пользователей, что удобно не только для домашнего взвешивания, но и для спортивного зала.

Смарт-скакалка

Девайс, который считывает время и количество выполненных прыжков. Является универсальным тренажёром для поддержания спортивной формы. Скакалку можно использовать на различных тренировках для разогревания мышц.

Умные гантели

Этот необычный гаджет предназначен для любителей силовой подготовки с использованием гантелей. Они подсчитывают количество сделанных упражнений и передают данные на телефон. Также есть возможность установить определённое количество повторений, и тогда гантели начнут издавать характерный звук после достижения цели.

Проверено на себе

Илья Христенко – кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Молодой человек более 10 лет профессионально занимается спортом. Что он думает об электронных помощниках?

– Илья, используешь ли ты фитнес-гаджеты? Если да, то какие и как они помогают в достижении целей тренировок?

– У меня есть умные часы. В них я обязательно использую пульсометр, так как в разных пульсовых диапазонах мы получаем разный результат, например, если мы выйдем за нижний предел, то тренировка получится слишком расслабленной, тогда в ней нет никакого смысла. И наоборот, превышая показатели верхнего пульсового диапазона, мы слишком сильно напрягаем сердечно-сосудистую систему – это уже вредно. Также замеряю время между подходами, чтобы выдерживать оптимальный рабочий ритм. Если бегаю, то часы выполняют функцию трекера. Еще с помощью их и беспроводных наушников можно слушать музыку или аудиокниги во время длинных забегов.

– Считаешь ли ты, что эти устройства – действительно важные помощники людей, занимающихся фитнесом или спортом, или их польза преувеличена?

– Всё зависит от уровня подготовки и целей. Если в планах – заниматься любительским спортом, например, бегом, то лично я не вижу необходимости покупать дорогие гаджеты. Однако когда речь идет о высоких достижениях в спорте, то чем больше параметров мы имеем и измеряем, тем больше мы можем влиять на исход соревнований, где каждая секунда на вес золота! Поэтому по мере роста уровня подготовки есть смысл пользоваться более сложной фитнес-электроникой.

– Есть ли какие-то фитнес-гаджеты, которые ты никогда не использовал, но хотел бы попробовать?

– Да, есть. Смарт-боттл, мне кажется, очень полезный гаджет. Знать свой водный баланс важно, и не только для достижения результатов во время тренировок, также в течение всего дня. Этот показатель отражается на физическом состоянии и на здоровье в целом. Важно, что бутылка сама ведет учет объема жидкости, которую ты выпиваешь за день. Я пробовал вести такие записи в виде заметок в телефоне, но это оказалось очень неудобно.

Комментарий:

Елена Климович, заведующая отделением медицинской профилактики городской больницы:

– Безусловно, различные электронные помощники могут быть весьма полезны. Знать соотношение мышечной массы к жиру, контролировать свой жидкостный баланс, отслеживать фазы своего сна –

всё это не только помогает достигать высоких результатов на тренировках, а также позволяет поддерживать свое здоровье в повседневной жизни. Но не стоит забывать, что у всех этих показателей нет объективных норм, все они разнятся для каждого человека в зависимости от образа жизни и физиологических особенностей.

И, конечно же, не стоит ожидать, что умные гаджеты для здоровья и спорта пробегут за вас лишние 300 метров или ограничат употребление вредных продуктов, что они похудеют за вас или вылечат от болезни. Это всего лишь инструменты для достижения цели. Всё остальное зависит только от вас. А гаджеты, в свою очередь, будут мотивировать и напоминать о поставленной задаче и показывать результаты, которых вы добились.

Иван Воронцов