Всё надоело? Больше красок и движения! Как выйти из депрессии и можно ли ее избежать?
Весна для многих людей – непростое время в плане сохранения душевного равновесия, говорят психологи и психиатры. Особенно в условиях Крайнего Севера, когда на «большой земле» активно тает снег и природа пробуждается от зимнего сна и наполняется яркими красками, а здесь по-прежнему играют метели и до исчезновения белого покрывала еще ой, как далеко. Человек может впасть в депрессию. Если не удалось этого избежать, болезнь нужно лечить. И чем скорее, тем лучше, советуют специалисты, – ведь последствия могут быть необратимыми и стать угрозой для жизни.
– Единственным развлечением на пенсии стал телевизор. С бывшими коллегами созваниваюсь редко, дети выросли и учатся на Большой земле, в гости приезжают редко. Гулять подолгу на улице каждый день возможности нет: здоровье уже не то, – сетует пенсионерка Валентина Степанова.
Медики предостерегают: примерно с таких обстоятельств и начинается депрессия. Представьте себе: человек всю жизнь работал, воспитывал детей, а тут – на работе его не ждут, дети разъехались – пенсионеры начинают чувствовать себя одинокими и никому не нужными. Появляется чувство никчемности, постоянное ощущение пустоты.
Особенно болезненно этот период воспринимают мужчины. Они не привыкли проявлять свои чувства и эмоции, поэтому своими переживаниями делятся с близкими редко. Со временем у них повышается артериальное давление, что приводит к инсультам и инфарктам, после которых очень сложно восстановиться. Это уже тяжелые последствия стресса, которые угрожают жизни человека. А ведь депрессии подвержены не только пенсионеры.
Как распознать?
– Классическую депрессию можно распознать по трем симптомам, – рассказывает Марина Семакина. – Первый – это постоянное плохое настроение в течение 2-3 недель. Второй – умственная заторможенность. Человек начинает медленно думать, ему становится трудно сосредоточиться на определенной теме. Третий признак – это двигательная заторможенность, когда всё делается через силу: трудно заставить себя встать по утрам, ходить на работу, и многие действия выполняются механически, нет прежней активности. И то, что раньше нравилось, теперь становится скучным и неинтересным. Кроме того, признаками депрессии являются постоянная тревога или внезапно возникающее беспокойство за своих близких, отсутствие аппетита или, наоборот, регулярное чувство голода.
Некоторые пациенты, понимая, что с ними происходит что-то не то, обращаются к докторам, просят назначить всевозможные обследования. А когда врачи не находят грубой патологии, направляют пациента к психиатру.
Спорт и позитив вам в помощь
– Но чаще всего пациенты приходят к нам уже с ярко выраженными клиническими проявлениями депрессии, когда понимают, что самостоятельно им с болезнью не справиться. Основным методом лечения уже при средней степени течения этого заболевания является медикаментозная терапия, – говорит Марина Семакина. – Любую болезнь легче предупредить. Найдите себе занятие по душе. В Муравленко достаточно много делается для того, чтобы человек мог укрепить свое здоровье. У нас много спортивных секций, есть бассейны и тренажерные залы, где можно заниматься после работы и поддерживать себя в хорошей форме.
Если вы нашли у себя или своих близких отдельные признаки депрессии и сомневаетесь, идти или нет к психиатру, обратитесь для начала к медицинскому психологу. В городской больнице их два. Один из них ведет прием во взрослой поликлинике в будни после 15:00, другой работает в здании женской консультации. Если психолог решит, что вам нужна помощь, то направит к психиатру.
Фото из открытых источников
