Как минимизировать волнение перед ЕГЭ? Советы дали психологи

Психологи рассказали, как школьникам минимизировать волнение перед экзаменом. Следование этим рекомендациям, в частности, позволит избежать чрезмерного стресса.

Во-первых, значимость ЕГЭ не стоит чрезмерно повышать в психологическом плане. По мнению экспертов, важно стремиться к максимальному результату, однако помнить, что даже в случае недостаточно высокого балла «жизнь не заканчивается». Более того, специалисты призывают на всякий случай заранее придумать «запасной план», чтобы низкий результат на ЕГЭ не воспринимался как катастрофа.

Также следует не забывать о достаточном количестве времени на сон, правильном питании и режиме подготовки.

Один из наиболее подходящих способов борьбы с предэкзаменационным стрессом - дыхательная гимнастика, то есть медленное, глубокое и спокойное дыхание и прогулки на свежем воздухе. При волнении может помочь глоток воды и комфортная одежда, а также внимание к таким мелочам, как правильно подобранные очки или линзы и отказ от тугой прически.

Эксперты напоминают и о том, что детям в этот период очень важна поддержка родных и близких.