Как справиться с осенней хандрой и сонливостью?
Утренние упражнения, зеленый чай, ароматические масла, а также контрастный душ… Специалисты рассказали, как побороть осеннюю хандру и сонливость.
- Утро хорошо начать хотя бы с небольшой зарядки. Упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться. Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ, - советуют специалисты.
По их словам, с утра организму не хватает воды, поэтому до того, как пить кофе, нужно выпить стакан чистой воды. В меню на завтрак он посоветовал включать апельсиновый сок, так как он богат витамином С. В течение всего дня лучше заменять кофе зеленым чаем. Также медик напомнил, что помещение нужно проветривать регулярно и как можно чаще выходить на свежий воздух.
Кроме того, бодрящим эффектом обладают некоторые ароматические масла. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол.
Также специалисты советуют не спать на протяжении всего выходного дня, следить наблюдать за режимом сна и вносить разнообразие в свою жизнь, - пишет агентство городских новостей «Москва».
