Прогулки пешком помогают поддерживать здоровье

Ходьба — это полезная привычка, улучшающая качество нашей жизни. Согласно популярной теории, в день надо проходить не менее 10 тысяч шагов, чтобы быть здоровым и поддерживать себя в хорошей физической форме. Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

10 000 шагов - это примерно 7-8 километров. Чтобы достичь заветной цифры, можно отправиться на прогулку в парк или просто пройтись по улицам родного города. А не сбиться со счета помогут умные часы, фитнес-браслеты с шагомером или специальные приложения для смартфонов.

Муравленко - город небольшой, площадь всего 91 квадратный километр. Но нашагать нужную норму шагов можно легко. Кстати, гулять можно не только с пользой для здоровья, но и для души. На главной улице города расположены современные и красивые скверы, эколого-краеведческий музей и Аллея лицеистов.

Увидеть родной город в непривычном ракурсе просто - достаточно изменить привычный маршрут. Пойдите с работы непривычной дорогой, измените путь от магазина до дома. Рассматривайте прогулку как небольшое путешествие, во время которого можно открыть для себя новое место.

Кстати, в среднем взрослый человек при быстрой ходьбе может сжигать до 300-400 ккал в час, а при прохождении одного километра организм тратит порядка 60-80 калорий. На дистанцию в 10 000 шагов организму потребуется около 400-600 калорий.

Пройдя запланированный маршрут, мы с оператором преодолели более двух с половиной километров и сделали 4 058 шагов. Весь путь занял у нас чуть больше 45 минут. За это время, судя по данным смарт-часов, я сожгла 295 калорий. Конечно, эти данные приблизительные и могут отличаться в зависимости от ваших параметров и умного устройства. Но многие жители города всё же стараются поддерживать своё здоровье и физическую активность и следят за количеством пройденных шагов.