Йога помогает летать. Муравленковцев «золотого» возраста приглашают на бесплатные занятия

…Это очень-очень сложное упражнение. Легче выполнить 50 приседаний кряду или пробежать три километра. А вы попробуйте лежать неподвижно 10 минут и ни о чем ­– совсем ни о чем! – не думать. Избавиться не просто от негативных мыслей, а от любых – вообще. У тех, кто овладел этой и другими техниками йоги, с телом и головой происходят удивительные вещи. Появляется особая легкость, а окружающий мир словно перезагружается, и можно вдруг сделать разные открытия насчет себя и других людей.

Тренировку для своих подопечных Вера Холявчук, инструктор по спорту СШ «Муравленко», составляет из нескольких блоков. Активную фитнес-йогу чередует со статической – когда в одной позе надо провести несколько минут. Кроме физических и дыхательных упражнений, обязательно практикуются наблюдения, медитация и расслабление.

Сначала было хобби

Вера Владимировна когда-то выучилась в вузе на экономиста и даже поработала по специальности. Йогу открыла для себя двадцать с лишним лет назад. Сначала это было хобби, которое постепенно изменило весь образ жизни. Она окончила специальные курсы, а потом и институт физкультуры. В 2011 году начала вести занятия по йоге, аэробике, оздоровительной гимнастике в ЦОПСМ «Ямал».

Буддизм и индуизм, откуда родом эта практика, здесь никто не исповедует и тем более не навязывает. Но своя духовная составляющая у йоги есть.

Результат налицо

Часы, проведенные в осознанном движении и медитациях, дают вполне зримый результат. Глядя, как ловко гнутся и растягиваются подопечные Веры Холявчук – дамы 60+, 70+ и даже 80+, первым делом думаешь, что они как минимум бывшие спортсменки. На самом деле это далеко не так.

Людмила Мосолкова ходит в «Ямал» уже десять лет, проложила сюда дорогу еще до пенсии. Хотелось улучшить самочувствие и поддерживать себя в тонусе. Частенько меряет улицу Российскую быстрым шагом и с палками для скандинавской ходьбы. Говорит, что после этого повышенное давление снижается – сто раз проверено. Попробовала и пилатес, и фитнес, но йога подошла больше всего. Тем более что Вера Владимировна – тренер очень душевный и внимательный.

Третий год посещает занятия по йоге и Валентина Добрая.

Есть свободные места

Постоянные участники группы стараются не пропускать ни одной тренировки, несмотря на капризы погоды, плохое настроение или домашние заботы. Все отмечают заметное улучшение самочувствия. Многим йога помогла избавиться от застарелых болей, решить проблемы со здоровьем, с которыми уже не надеялись справиться. Кстати, в группе есть свободные места. Для неработающих пенсионеров в нашем городе занятия бесплатные. Также муравленковцам золотого возраста доступны бассейн раз в неделю, аэробика, оздоровительная гимнастика и тренажерный зал.