Пешие прогулки полезны для здоровья
Регулярные пешие прогулки – это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте. Считается, что ежедневно нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Это поддерживает мышцы в тонусе и способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.
Если перевести 10 тысяч шагов в расстояние, то получится примерно 7-8 километров. Чтобы достичь этого результата, можно, к примеру, обойти все парки и скверы или же просто отправиться на прогулку по улицам города. Посчитать пройденное расстояние, количество шагов и сожжённые калории помогут специальные приложения в телефоне, умные часы или фитнес-браслеты с шагомером.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Наша съёмочная группа решила провести эксперимент. Прямо сейчас мы находимся в начале города, недалеко от городской больницы и сквера Первопроходцев. Мы отправимся на пересечение улицы Ленина и 70 Лет Октября. Посмотрим, сколько шагов мы сделаем, и какое количество калорий сожжём».
Открываем специальное приложение в телефоне и отправляемся на прогулку. Несмотря на небольшие размеры нашего города, в Муравленко есть на что посмотреть и «нашагать» заветную цифру. Итак, мы проходим сквер Первопроходцев и сворачиваем к музею.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Мы дошли до сквера Ямальского. Если верить приложению, мы сделали полторы тысячи шагов, это примерно расстояние в один километр. А сейчас мы движемся дальше».
Говорят, чтобы увидеть в родном городе что-то новое и необычное, нужно посмотреть на него под другим углом. Например, возвращаясь с работы, можно изменить маршрут и открыть для себя новые интересные места.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Мы уже в сквере Молодёжном. Если верить приложению, мы прошли 2 659 шагов – это практически два километра. Ну что же, пойдёмте дальше».
Во время нашего прогулочного эксперимента нам с оператором встретилось множество муравленковцев, которые очень любят ходить пешком.
– Расскажите, любите пешие прогулки?
– Да. Каждый день хожу до больницы и обратно до пятой школы.
– Сейчас, особенно с рождением ребёнка, любим погулять. Очень много скверов и спокойная дорожка по Дружбе Народов, там тоже любим ходить.
– Если в этом городе, с детьми – это парки. Все, которые есть. Сейчас как раз идём в сторону этого парка. Нам очень нравится.
– Во-первых, воздухом дышишь. Сейчас тем более лето, зелень, всё цветёт.
Дальше на нашем пути – Администрация города и центр «Сибирь». И вот мы уже приближаемся к финальной точке.
ТАТЬЯНА МАКСИМОВА, корреспондент: «Наше путешествие подошло к концу. В приложении написано, что мы сделали 3 649 шагов, сожгли 116 калорий и преодолели 2 километра 600 метров за час и пять минут».
Пешие прогулки – простой и эффективный способ улучшить физическое и психическое здоровье, а также весело и с пользой провести свободное время.
