В России проходит неделя популяризации подсчёта калорий
С 13 по 19 января в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий, посвященная рациональному питанию и борьбе с ожирением людей.
В современном мире, где проблема лишнего веса становится всё более актуальной, многие люди начинают задумываться о важности правильного питания и подсчёта калорий. В рамках недели врачи хотят привлечь внимание к этой теме и помочь людям сделать первый шаг к здоровому образу жизни.
ЮЛИЯ ТАРАСОВА, и. о. заведующей отделением медицинской профилактики: «Основные причины ожирения – это сочетание генетической предрасположенности, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, избыточное потребление высококалорийной пищи с большим количеством жиров и углеводов. Неправильное питание и переедание являются ключевым фактором, ведущему к положительному энергетическому балансу и накоплению жировых отложений».
Для снижения и поддержания веса рекомендуется сбалансированное питание с умеренным потреблением калорий, включение в свой рацион клетчатки. Рекомендуется регулярная физическая активность не менее 150 минут в неделю, соблюдение режима сна и отдыха, психологическая поддержка и управление стрессом.
ЕКАТЕРИНА ШИНОВА, тренер-нутрициолог: «Всё-таки нужно понимать, сколько пищи мы едим, в каком количестве потребляем, потому что наша интуиция часто нас обманывает. И на первых порах, когда человек идёт к какой-то конкретной цели, ему обязательно нужно знать, сколько и что он ест».
По словам специалистов, все вещества важны для нашего организма. Но чаще всего люди перебирают с углеводами. В них содержится много сахара, и именно он может вызывать осложнения со здоровьем.
ЮЛИЯ ТАРАСОВА, и. о. заведующей отделением медицинской профилактики: «Ожирение значительно повышает риск развития целого ряда серьезных заболеваний. Сердечно-сосудистые патологии, инфаркты, инсульты, гипертония, сахарный диабет второго типа, заболевания опорно-двигательного аппарата, боли в суставах, артрозы, некоторые виды рака. Также бесплодие, осложнение беременности, нарушение дыхания во сне».
Неделя популяризации подсчёта калорий призвана помочь людям осознать важность этого процесса и сделать его частью своей повседневной жизни. Начните с малого, следите за своим питанием, и вы увидите, как это может положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии.
