1 марта отмечается Всемирный день иммунитета
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Это способность организма защищаться от вредного воздействия и поддерживать своё здоровое состояние. По словам медиков, его сила на 50 процентов зависит от образа жизни, который ведет человек.
Регулярные профилактические обследования, здоровый образ жизни помогут значительно укрепить иммунную систему. Ну а в первую очередь, говорят медики, необходим правильный режим дня.
ЛЮБОВЬ ЧЕРНИКОВА, заведующая отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним: «Все процессы восстановления происходят ориентировочно с 10 вечера до 3 часов ночи. И если ребенок в этот период бодрствует, то органы, системы, клетки, костный мозг, Т-клетки, они не успевают восстанавливаться. Соответственно, борьба с инфекционными агентами будет значительно повышаться».
Важно правильно и сбалансированно питаться. Сегодня на обед у воспитанников детского сада «Дельфин» – салат овощной с яблоками, суп «Метелица», сердечки в соусе с макаронами, сок и хлеб. Меню разнообразное и приходится по вкусу маленьким гурманам.
«Макароны, пельмешки, яичницу».
«Вам яичницу дают»?
«Омлет. И я люблю салат с репкой».
«Я люблю еще пюре с котлеткой».
«А супчики»?
«Тоже люблю».
«А какой самый любимый суп»?
«С длинными макаронами».
Примерное меню на 20 дней разработано Новосибирским НИИ. Оно сбалансированное, витаминизированное и отличается сезонностью.
ЛАРИСА ЗАГИРОВА, заведующая производством, детский сад «Дельфин»: «Допустим, мы осенью даем сырую морковь, тертую с сахаром, медом. Это к запеканкам сладкий салат. А с 1 марта мы его в сыром виде не даем, потому что овощи уже прошлого года. Медики отмечают, для крепкого иммунитета в рационе обязательно должны быть витамин D и железо».
ЛЮБОВЬ ЧЕРНИКОВА, заведующая отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним: «Витамин D – это главный гормонозависимый витамин, который принимает активное участие в формировании иммунитета и защите организма от вирусов и бактерий. И второй микроэлемент – это железо. Гемовое железо, так называемое, содержится в рыбе и в мясных продуктах: красном мясе, птице».
Важно для укрепления иммунитета не забывать и о вакцинации. Прививки рекомендуется ставить согласно национальному календарю. Не будет лишним формировать с детства правильные, здоровые привычки: утренние зарядки и прогулки на свежем воздухе. Без физических нагрузок иммунная система слабеет гораздо быстрее.
«Тут можно плавать, нырять, играть, заниматься».
«А какие упражнения тебе больше всего нравятся»?
«Кольца собирать под водой».
По данным Всемирной организации здравоохранения всего 10 % людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. У остальных иммунная система зависит от условий и образа жизни. Поэтому, следуя элементарным правилам, можно значительно укрепить иммунитет и повысить устойчивость к различным заболеваниям.
